Avec l’arrivée de l’été vient l’arrivée d’événements spéciaux. Anniversaires, mariages, baptêmes, garden-parties et bien d’autres encore. Les jours sont plus longs et le soleil brille plus fort, il est donc important d’en profiter au maximum. Cela dit, les jours plus longs peuvent signifier que vous vous sentez plus fatigué et canalisé que d’habitude. Donc, pour ne pas manquer tout le plaisir, vous devez trouver des moyens naturels de stimuler votre énergie. C’est là que l’alimentation entre en jeu.
Eau citronnée
Si vous recherchez un regain d’énergie, abandonnez la caféine et remplacez-la par de l’eau chaude et une tranche de citron. C’est l’une des façons les plus simples de vous donner de l’énergie et vous n’avez pas besoin de jeter chaque tranche de citron après avoir fini de boire ; vous pouvez les utiliser jusqu’à trois fois. De nombreuses personnes pensent que manger et boire trop de citrons est mauvais pour la santé en raison de leur acidité. Cependant, lorsqu’un citron est absorbé par le corps, il devient alcalin. Le citron contient les électrolytes dont vous avez besoin pour fonctionner correctement et l’eau vous empêchera d’être déshydraté et fatigué.
Les fruits
Les sucres naturels des fruits sont bien meilleurs pour vos niveaux d’énergie qu’une barre de chocolat. Bourrés de fibres, les fruits que vous choisissez comme en-cas vous aideront à équilibrer votre taux de glycémie. Les fruits sont également pleins de vitamines dont nous avons besoin pour être au mieux de notre forme. La plupart des fruits contiennent de la vitamine C qui nous aide à maintenir et à renforcer notre système immunitaire.
Noix
Beaucoup de noix sont riches en magnésium. Nous avons besoin de cette vitamine pour que notre corps puisse facilement convertir le sucre en énergie. Elles ne feront pas que booster votre énergie ; elles constituent également un excellent en-cas à consommer lorsque vous essayez de perdre du poids. Les noix sont pleines de protéines, vous constaterez donc que vous n’aurez pas aussi facilement faim après en avoir mangé.
Grains entiers
Nous avons besoin de glucides dans notre alimentation, mais les glucides simples ne feront rien d’autre que de vous donner temporairement de l’énergie, puis de vous faire sombrer dans la fatigue. Les glucides complexes sont tout le contraire. Ils travaillent avec votre corps pour vous éviter de vous effondrer si vous mangez des aliments transformés ou des en-cas sucrés pour le déjeuner. Commencez votre journée par des toasts à base de céréales complètes, des flocons d’avoine ou des barres granola pour le petit-déjeuner. En vous préparant de la bonne façon chaque jour, vous vous assurez d’avoir encore de l’énergie lorsque vous rentrez du travail.
Asperges
Ce qui est génial avec les asperges, c’est que vous pouvez les utiliser dans de nombreuses recettes différentes. Elle fait un excellent légume d’accompagnement sur une variété de plats différents. Ce légume regorge de vitamines B, ce dont vous avez besoin pour maintenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée. Si vous vous sentez habituellement léthargique l’après-midi, pourquoi ne pas vous préparer une salade pour le déjeuner et y inclure quelques brins d’asperges ?
Le beurre de cacahuète
Cela peut ressembler à un plaisir coupable, et il est vrai que le beurre de cacahuète est riche en calories. Cependant, il est également plein de protéines et de fibres. Si vous utilisez une marque achetée en magasin, vous n’aurez pas besoin de plus de 2 cuillères à soupe sur votre toast ou votre sandwich. Si vous voulez en utiliser davantage tout au long de la journée, pourquoi ne pas essayer de faire votre propre beurre de cacahuètes à partir de rien ?
Saumon
Pour une alimentation équilibrée, il faut qu’il y ait un peu de poisson au menu chaque semaine. C’est parce que beaucoup de poisson est plein d’huiles grasses oméga 3 et oméga 6. Le saumon est connu pour améliorer les fonctions cérébrales, ainsi que pour stimuler votre énergie et votre humeur. C’est également un choix judicieux pour toute personne présentant un risque de problèmes cardiaques, car il contribue à réduire le cholestérol et la pression artérielle. Plus votre poisson est frais, mieux c’est.
Bananes
Les bananes sont fantastiques pour une collation sur le pouce. Ce n’est pas pour rien que de nombreux experts en fitness recommandent de manger une banane avant une séance d’entraînement. Elle vous donne l’énergie dont vous avez besoin pour être actif, rapidement. Une banane est pleine de fibres, de vitamine B et de potassium. C’est également un fruit polyvalent. Vous pouvez l’emporter avec vous dans votre déjeuner, couper des morceaux pour les mettre sur votre petit-déjeuner, les ajouter à un smoothie aux fruits ou même les utiliser dans un dessert. Il n’y a aucune excuse pour ne pas trouver de temps pour les bananes.
Lorsque vous savez comment utiliser les aliments pour donner à votre corps ce dont il a besoin, vous ne regarderez jamais en arrière.